감기몸살 빨리 낫는법 음식까지 총정리

감기몸살 빨리 낫는법

 

추운 날씨가 계속되면 감기에 걸리는 사람들이 늘어나게 되는데  특히 환절기 시기에 감기몸살 증상을 호소하는 환자가 가장 많은 시기입니다. 하지만 환절기가 되면 감기에 걸리게 되고 겨울에서 봄이 되는 2월 ~ 3월도 감기 몸살에 노출되기 쉬운 시기입니다.

 

감기몸살 빨리 낫는법

 

 

감기는 다양한 원인으로 발생할 뿐만 아니라 감기의 종류에 따라 다양한 증상을 보이게 되는데요 감기몸살 증상으로는 머리가 아프고 기침, 콧물이 계속되며 몸에 힘이 빠지는 것이 감기몸살 증상입니다.

 

 

감기에 걸리는 원인

 

바쁜 업무와 스트레스를 받으면 몸이 쉽게 지치고 피곤해지는데 이때 낮은 습도와 찬 공기에 노출되면 면역력이 낮아져 신체에 각종 바이러스가 감염되고 감기 몸살에 걸리게 됩니다. 

 

 

감기 몸살은 약을 먹는다고 나아지는 질환이 아니기 때문에 감기몸살 빨리 낫는법과 기침감기 빨리 낫는법도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

기침감기 빨리 낫는법

 

기침감기 빨리 낫는법은 따뜻한 차를 마시는 것입니다. 목감기에 좋은 차로는 비타민C가 풍부한 모과차와 유자차가 있으므로 하루에 2 ~ 4잔 정도 충분하게 마셔줍니다. 그리고 기관지와 폐에 좋은 도라지나 생강을 차로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 도라지에는 사포닌이 많고 생강에는 염증완화물질이 많이 들어있어서 감기 빨리 낫는법으로 아주 좋습니다.

 

따뜻한 차를 마시는 것 말고도 적당한 운동 후에 따뜻한 물로 샤워를 한 다음, 몸을 따뜻하게 하고 숙면을 취하면 기침감기 빨리 낫는법으로 도움을 받을 수 있습니다. 이때 목이 부었거나 목감기 증상이 심할때는 자극적인 음식이나 카페인, 찬 음식 등을 섭취하지 않도록 하며 술과 담배 역시 절대 금해야 부어있던 목이 가라앉게 됩니다.

 

 

 

 

콧물감기 빨리 낫는법

 

코감기로 인해 코 막힘 증상이 심할 때는 물을 충분히 섭취해주고 스팀타월 등을 이용해 코 안을 촉촉히 해주면 콧물감기 빨리 낫는법으로 좋습니다. 식염수로 코를 세척하면 시원함을 느낄 수 있습니다. 식염수로 코를 세척하면 콧물로 가득 찬 코를 청소할 뿐만 아니라 세균 제거의 기능도 하기 때문에 코물감기 빨리 낫는법으로 적절합니다.

 

따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 되고 감기에 좋은 음식 5가지에 귤이 있습니다. 귤은 비타민이 풍부하기 때문에 면역력 증진에 도움이 되고 펙틴 성분을 다량 함유하고 있어 소화 잘되는 음식, 변비에 좋은 음식으로도 활용할 수 있습니다.

 

 

 

감기몸살 빨리 낫는법

 

감기몸살은 피곤한 몸에 휴식이 필요하다는 일종의 신호와 같습니다. 감기몸살이 걸리는 이유는 면역력도 약해졌고 일을 과다하게 하고 있어서 지쳤기 때문입니다. 무너진 신체 균형과 수면 시간, 식습관을 바로잡는 것이 감기몸살 빨리 낫는법에서 가장 중요한 팁입니다. 

 

감기에 좋은 음식 5가지를 골라 적절하게 섭취하고 감기에 좋은 차를 섭취해 몸을 따뜻하게 유지하면 감기몸살 빨리 낫는법으로 좋습니다. 귤을 차로 만들어 먹는 귤청도 좋고, 고혈압에 좋은 음식으로 알려진 오미자차나 혈액순환에 좋은 음식인 매실차도 감기몸살 증상에 좋습니다.

 

 

 

 

감기몸살에 좋은 음식

 

위에서도 말했지만 감기몸살에 걸리는 이유는 면역력이 떨어졌고 몸이 지쳤으며 어떤 영양성분이 부족해졌기 때문입니다. 어쩌면 감기 몸살에 걸린 당신은 정말 세상을 열심히 살고 있다는 이야기가 될 수 있습니다.

감기몸살에 좋은 음식을 알아보고, 본인이 쉽게 섭취할 수 있는 것을 골라 감기 빨리 낫는법으로 활용해보시기 바랍니다.

 

 

 

감기몸살 빨리 낫는법 - 휴식

 

감기 몸살은 지금 몸이 피곤하다는 신호입니다. 병원에 방문해도 푹 쉬라는 말을 듣게 되는데요 며칠 휴가를 내고 쉰다면 아주 좋겠지만 직장인들이라면 쉬운 일이 아닙니다. 대신에 퇴근 후 집에 일찍 들어오고 다른 날보다 잠을 많이 자주는 것이 도움이 됩니다.

 

 

기침감기 빨리 낫는법  - 배

 

 

목감기와 기침감기 빨리 낫는 법을 찾는다면 배가 적당합니다. 배에 들어 있는 루테오린은 기침과 가래를 없애고 기관지 질환을 해결해주는 효과가 있습니다. 배를 그냥 깎아 먹을 수도 있지만 도라지즙과 함께 섞어 도라지배즙을 만들면 목감기와 가래를 더 빠르게 해결할 수 있습니다.

 

 

 

청결한 생활하기

 

낮은 온도에서 활발해지는 바이러스의 감염을 막고, 다른 사람에게 퍼뜨리는 것을 예방하는 것 또한 감기 몸살 증상을 막을 수 있습니다. 외출 후 손과 발 씻기는 기본이며 항상 사용하는 키보드와 휴대폰을 자주 닦아주도록 합니다. 감기몸살 증상이 심하다면 마스크를 계속 착용해 보습과 바이러스 전염 예방에 신경 쓰고 양치 후 소금물로 입안을 헹궈주면 소금의 소독 효과로 인후통을 막을 수 있습니다.

 

 

감기몸살에 좋은 음식 - 늙은 호박

 

항암작용을 하는 베타카로틴이 많은 늙은 호박은 면역력을 높이는 음식으로  콧물감기와 편도염이 부었을때, 감기몸살에 좋은 음식입니다. 늙은 호박을 더 맛있게 먹을 수 있는 요리는 늙은호박죽, 늙은호박전 등이 있습니다. 

삶은 늙은호박에 견과류와 찹쌀가루를 넣고 주걱으로 으깨면서 끓이면 늙은 호박죽이 완성되고 늙은 호박을 얇게 채썰어 밀가루와 물을 넣고 버무린 후 기름에 지지면 맛있는 늙은호박전을 먹을 수 있습니다. 내가 직접 만들어먹어야 한다면 힘들 수 있으니 늙은 호박죽을 구매해서 먹어도 좋습니다.

 

 

 

수분 섭취 늘려주기

 

 

감기몸살 빨리 낫는법으로 물을 많이 마시는 것이 있습니다. 물이 콧속의 점액을 묽게 만들어 감기 증상을 완화해주기 때문입니다. 독감 등 감기 증세가 심해질 때는 즉시 병원을 방문해 증세에 맞는 처방을 받는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 물을 자주 마셔주세요.

 

 

 

감기에 좋은 과일 - 귤

 

감기에 좋은 과일로 유명한 귤은 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주는데요 코감기와 콧물감기에 좋은 과일입니다. 귤청이나 귤잼을 만들기도 하는데, 이 경우 귤의 좋은 성분은 유지하면서 귤을 오래 먹을 수 있어서 더욱 좋습니다.

 

 

찬 음식 먹지 않기

 

차가운 음식보다는 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 챙겨 먹어야 합니다. 감기몸살에 걸렸을 때 마시면 좋은 모과차가 있는데 철분과 무기질, 비타민C가 풍부하고 향긋한 맛으로 지친 몸에 활력을 불어넣을 수 있기 때문입니다.

 

반신욕 하기

 

열이 나는 상태가 아니라면 반신욕은 감기몸살 빨리 낫는법에 좋습니다. 반신욕을 하는 것이 휴식을 취하는 것과 같은 효과가 있기 때문입니다. 반신욕을 즐기면서 건조한 몸을 촉촉하게 만들 수 있으며 땀을 배출해 자연스럽게 노폐물을 제거할 수 있어 바이러스를 이겨낼 수 있습니다. 

 

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