어지럽고 토할것 같은 증상 갑자기, 눈앞이 빙글 도는 것 같고 속이 메슥거리기 시작하면 당황스럽기 마련이에요. 움직일수록 더 심해지고, 순간적으로 자리에 주저앉고 싶어지죠. 어지럽고 토할것 같은 증상 이럴 땐 피곤해서 그런 걸까, 아니면 무언가 이상이 생긴 걸까 고민하게 됩니다. 흔하게 겪을 수 있는 증상이라 가볍게 넘기기 쉽지만, 사실 이 어지럼증과 메스꺼움은 신체 여러 기관의 이상 신호일 수도 있어요. 어지럽고 토할것 같은 증상은 뇌, 귀, 심장, 소화기관, 심지어 스트레스 반응까지. 그만큼 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있고, 증상의 강도와 양상이 제각기 달라서 원인을 찾기가 쉽지 않죠. 그래서일까요? 많은 분들이 이런 증상을 느끼고도 병원을 가지 않고 참거나, 인터넷에 검색만 하다 그쳐버리기..
gi지수 낮은 음식 GI지수란GI지수는 음식이 우리 몸 안에서 얼마나 빠르게 포도당으로 변해 혈당을 올리는지를 수치로 나타낸 개념이에요. 원래는 당뇨병 환자들의 혈당 조절을 돕기 위해 개발된 지표였지만, 지금은 다이어트나 혈당 안정, 에너지 지속력 관리에도 널리 활용되고 있어요. GI지수가 낮을수록 천천히 소화되고 흡수돼 혈당이 안정적으로 유지되며, 반대로 GI지수가 높을수록 빠르게 혈당이 치솟아 인슐린이 과다 분비될 가능성이 생기죠. 이는 피로감, 집중력 저하, 공복감 증가로도 이어질 수 있어요. 평소 당이 땡기거나 식사 후 졸림이 심한 분들이라면, 이 수치를 참고해 gi지수 낮은 음식 식단을 조절해보는 것이 도움이 될 수 있어요. GI지수표GI지수는 단순히 높고 낮음의 문제라기보다는, 식품의 구조나 ..
알콜성 치매 초기증상 알콜중독이란알콜중독은 술을 자주 마시는 상태를 넘어섭니다. 술에 대한 통제력을 상실하고, 음주로 인해 사회적, 직업적, 신체적 문제가 발생해도 끊지 못하는 상태를 말합니다. 처음엔 스트레스를 푸는 수단으로 시작한 술이, 어느 순간 삶을 망가뜨리는 중심축이 되어버리는 것이지요. 본인은 문제를 인식하지 못하고, 주변 사람들의 조언을 무시하거나 화를 내는 경우가 많아 조기 발견이 어렵습니다. 알콜중독 초기증상초기에는 본인도 인지하지 못한 채 습관처럼 술을 찾게 됩니다. 아침부터 해장술을 마시고, 혼자 있는 시간에도 음주를 하며, 약속이 없어도 술을 찾는 경우가 늘어납니다. 음주량과 빈도가 점점 증가하고, 가족이나 주변 사람들의 걱정을 무시하거나 숨기기 시작한다면 위험 신호입니다. 또한..
야관문 효능 부작용 야관문(夜關門)은 '밤에 문이 닫힌다'는 뜻을 지닌 약초로, 기력을 북돋고 피로 회복에 효과적이라는 민간 전승을 오랫동안 이어온 식물입니다. 한방에서는 간과 신장을 강화하고, 순환계를 원활하게 만들어주는 약재로 사용되어 왔습니다. 겉모습은 등골나물과 유사하지만, 두 식물은 분명한 차이를 지니고 있어 혼동에 주의해야 합니다. 야관문은 대개 줄기와 잎, 꽃을 약용으로 쓰며, 차, 즙, 술, 환 등 다양한 형태로 섭취가 가능합니다. 잎이 연하고 향이 은은할수록 약성이 좋은 것으로 여겨지며, 성별과 연령에 따라 효능이 다르게 느껴질 수 있습니다. 야관문 재취시기와 효능야관문은 해가 길어지는 여름철부터 초가을 사이, 8월 말에서 9월 초 사이 꽃이 피기 직전이 가장 이상적인 채취 시기입..
쌀벌레 없애는법 쌀을 보관하다 보면 예상치 못한 손님, 바로 '쌀벌레'가 등장하곤 합니다. 이 작은 곤충들은 눈에 잘 띄지 않지만, 쌀을 오염시키고 부엌 위생에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 본 글에서는 쌀벌레가 생기는 원인부터 제거 방법, 예방 팁까지 체계적으로 정리해드리겠습니다. 쌀벌레 생기는 이유쌀벌레는 고온다습한 환경에서 번식하며, 대부분 쌀 속에 숨어 있던 알이 적절한 조건을 만나면서 부화해 나타납니다. 유통과정 중 이미 알이 존재했던 경우가 많으며, 가정에서 쌀을 밀폐하지 않고 방치하거나 통풍이 잘되지 않는 장소에 두면 벌레가 쉽게 번식할 수 있습니다. 온도가 25도 이상, 습도가 70%를 넘는 여름철에 쌀벌레가 급격히 늘어납니다. 쌀 보관 장소의 위생 상태 역시 중요한 변수로..
혈당지수 낮은 음식 GI지수란?GI지수(Glycemic Index, 혈당지수)는 음식이 체내에서 얼마나 빠르게 혈당을 상승시키는지를 수치로 나타낸 지표입니다. 이 지수는 0부터 100까지의 범위로 나타내며, 기준이 되는 식품(포도당 또는 흰빵)의 반응을 100으로 설정하여 상대적인 값을 평가합니다. GI 수치가 낮은 음식은 소화와 흡수가 느려 혈당을 서서히 올리므로 인슐린 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 GI 55 이하를 '낮음', 56~69는 '중간', 70 이상은 '높음'으로 분류합니다. 공복혈당 정상수치공복혈당은 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치로, 당뇨병 진단에 있어 기본이 되는 검사입니다.정상 수치는 70-99mg/dL입니다. 100-125mg/d..
식중독 증상 식중독이란혹시 상한 음식 먹고 속이 뒤집힌 적 있으신가요? 저는 냉장고에 넣어둔 나물 반찬을 아무 생각 없이 먹었다가 반나절 만에 화장실과 친구가 됐던 경험이 있어요. '이게 식중독이구나…!' 식중독은 쉽게 말해 오염된 음식이나 물에 들어 있는 세균, 바이러스, 독소 등에 의해 발생하는 질병이에요. 위장관(소화기관)의 염증을 일으키고, 구토나 설사 같은 아주 불편한 증상을 유발하죠. 계절은 보통 여름이 많지만, 겨울이라고 방심하면 안 돼요. 찌개 한 숟가락도 조심해야 할 때가 있습니다. 식중독 원인그럼 어떤 상황에서 식중독이 생길까요? 상상보다 훨씬 다양한 원인이 있어요. 냉장고를 철석같이 믿다가 오래된 반찬을 먹은 적도 있을 테고, 캠핑 갔을 때 덜 익은 고기를 급하게 먹은 기억도 있..
식전 혈당 정상수치 식전 혈당이란?아침에 눈을 떠, 아무것도 먹지 않은 채 손끝에서 피 한 방울을 톡 떨어뜨리는 그 순간. 바로 그 수치가 ‘식전 혈당’이에요. 정확히는 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 말하며, 이 숫자는 우리 몸의 혈당 조절 능력을 가늠하는 매우 중요한 지표랍니다. 저도 예전에 건강검진을 받으러 갔을 때, 전날 밤부터 물만 마시며 기다린 적이 있어요. 긴장 반, 걱정 반으로 피를 뽑고 기다리던 그 순간—생각보다 숫자가 높게 나와서 살짝 당황했던 기억이 있습니다. 이처럼 식전 혈당은 평소 우리가 어떤 생활습관을 갖고 있었는지, 그 결산을 보여주는 것과도 같아요. 식전 혈당 정상수치식전 혈당 수치는 다음과 같이 구분됩니다: 측정 시점정상 수치주의 수치위험 수치식후 1시간1..
수세미 효능과 부작용 여름이면 어김없이 찾아오는 그 답답한 공기와 숨 막히는 열기. 작년 여름이었죠. 기침이 며칠째 멎질 않아서 밤마다 뒤척이던 중, 지인이 손수 덖어준 수세미차를 건네주셨어요. 반신반의하면서 한 모금 마셨는데, 그 풀내음과 깔끔한 맛이 꽤나 인상적이었죠. 며칠 마시고 나니 목도 부드러워지고, 기침도 조금씩 가라앉더라고요. 그때부터였어요. 저와 수세미의 인연은 그렇게 시작됐습니다. 수세미 기관지염 효과기관지염은 말 그대로 기관지에 염증이 생겨 기침과 가래가 자주 나는 증상인데요. 수세미 효능 한방에서 예로부터 기침, 가래, 인후통에 자주 활용되었어요. 말린 수세미를 끓여 마시면 목의 열을 내려주고, 가래를 묽게 해 배출을 도와주는 작용이 있다고 알려져 있답니다. 저처럼 호흡기가 예민하신..
수박무우 효능“수박무우요? 그거 무에 수박 맛 나는 거예요?”예전에 제가 마트에서 이 이름을 처음 들었을 때, 진심으로 그렇게 물어봤던 기억이 나요. 이름이 너무 귀엽잖아요. 뭔가 장난감 같은데 먹을 수도 있고, 심지어 건강에도 좋다고 하니까 궁금증이 폭발했죠. 알고 보니 수박무우는 겉모습이 마치 수박처럼 초록색 바탕에 하얀 줄무늬가 있어서 붙은 이름이더라고요. 수박 맛은 안 납니다. 오히려 살짝 달콤하고 아삭하면서도 일반 무보다 좀 더 단단한 느낌이에요. 속은 지역과 품종에 따라 흰색일 수도 있고, 살짝 자주빛이 돌기도 하는데, 정말 수박처럼 반 잘라보면 “오~” 하고 감탄이 절로 나올 만큼 매력이 있어요. 요즘엔 마트에서는 보기 어렵고, 주로 텃밭 재배를 하시는 분들이나 전통 작물을 좋아하시는 분들..
셀레늄 효능셀레늄이란?셀레늄(Selenium)은 몸속에 아주 적은 양만 존재하는 미량 무기질이지만, 그 역할은 결코 작지 않습니다. 비타민처럼 체내에서 스스로 생성되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 보충해야 하고요, 항산화(산화로 인해 세포가 손상되는 것을 막는) 작용을 하여 건강 유지에 큰 도움을 줍니다. 셀레늄이라는 이름은 그리스어로 '달(Selene)'이라는 뜻에서 유래했을 만큼, 예민하고 섬세한 균형을 요구하는 성분이에요. 셀레늄은 1970년대까지만 해도 ‘중금속’처럼 여겨졌지만, 지금은 ‘강력한 항산화제’이자 면역과 갑상선 건강의 조력자로 인정받고 있습니다. 셀레늄이 우리 몸에서 하는 일우리 몸속에서 셀레늄은 글루타티온 퍼옥시다제(Glutathione peroxidase)라는 항산화 효소의 ..
5월 텃밭 작물(5월에 심는 밭작물)5월은 텃밭 농사의 황금 시기입니다. 봄기운이 완전히 자리를 잡고, 땅속 온도도 안정되면서 대부분의 작물이 뿌리를 내리기에 좋은 환경이 되지요. ‘5월에 심는 밭작물’은 생각보다 다양해서, 처음 시작하는 분들은 오히려 뭘 골라야 할지 더 고민될 수 있어요. 이럴 땐 ‘내가 사는 지역의 기온’과 ‘5월 초·중순·말로 나눈 시기’에 따라 작물을 고르는 게 훨씬 효율적이랍니다. 저도 처음엔 5월 텃밭 작물 이것저것 마트에서 본 걸 그대로 따라 심었다가 실패를 많이 했어요. 서울에 살면서 남부 지역에 맞춘 작물을 5월 초에 심었다가 냉해를 입기도 했고요. 하지만 지역별·시기별로 나누어 5월에 심는 밭작물을 선택하는 방법을 알게 된 뒤로는 작물 성장이 눈에 띄게 좋아졌고, ..