가을이면 가을바람

생활 속 유익한 정보 (68)

생강 효능

생강 효능언젠가부터 나는 계절의 경계마다 생강을 떠올리게 되었다. 3월부터 4월까지 아침 공기가 싸늘한 날이면, 주방에 생강 향이 피어오르기를 바라는 내 마음을 알아차린 듯 엄마는 생강차를 준비해두시곤 했다. 매운 듯 따뜻하고, 낯선 듯 익숙한 그 향기 속에는 옛사람들의 지혜가 숨겨져 있다.생강 효능부터 부작용, 생강차와 생강청 만드는 법, 말린 생강과 생강가루 활용, 그리고 꿀팁까지 모두 담았다. 몸이 찌뿌둥한 날, 매운 생강의 위로를 떠올리며 한 줄 한 줄 꾹꾹 눌러 적었다.   생강 효능 – 몸을 따뜻하게, 면역력을 단단하게생강은 동의보감에서도 귀한 약재로 여겨졌고, 현대에 와서도 꾸준히 주목받는 뿌리 채소입니다. 생강의 매운맛 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)**이라는 천연..

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생리전 증후군 도움이 되는 음식

생리전 증후군 도움이 되는 음식생리 전, 몸이 보내는 미세한 신호들. 괜히 짜증이 나고, 피곤하고, 집중도 잘 안 되는 날들이 반복된다면 그건 기분 탓이 아닐지도 모릅니다. 여성의 절반 이상이 겪는다고 알려진 생리전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)은 월경이 시작되기 며칠 전부터 신체적·정서적 변화가 나타나는 상태를 말합니다. 주로 월경 7일 전부터 시작해 생리가 시작되면 사라지거나 약해지는 증상들이 특징이며, 그 양상은 사람마다 다르게 나타납니다. 가볍게 지나가는 분도 있지만, 일상생활에 영향을 줄 만큼 격렬한 증상을 겪는 분들도 있습니다.  생리전 증후군의 원인과 관련 호르몬PMS는 기본적으로 호르몬의 주기적인 변화에서 비롯됩니다. 월경 전, 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스..

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피검사로 알 수 있는 병

피검사로 알 수 있는 병왜 단순 피검사가 이렇게 많은 걸 알려줄 수 있을까?그 이유는 피가 우리 몸을 끊임없이 순환하면서, 모든 장기와 조직의 상태를 거울처럼 비추고 있기 때문. 마치 신문 배달부처럼, 간에서 무슨 일이 있었는지도 전하고, 신장에서 버린 찌꺼기 소식도 실어 나르고, 갑상선의 속삭임도 들어서 전해주는 거지. 심지어 몸속 어디선가 작은 염증이 슬쩍 피어오를 때조차도, 피는 그걸 감지해서 ‘나 여기 좀 이상한데?’ 하고 신호를 보내. 그게 바로 CRP나 ESR 같은 염증 수치로 드러나는 거고.    1. 빈혈과 영양 결핍 — 피곤함의 진짜 이유저는 한동안 계속 피곤하고 눈 밑이 퀭했어요.커피를 마셔도, 잠을 자도 괜히 나른하고...결국 피검사를 했더니 철분 수치가 확 떨어져 있었고, 비타민 B..

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빈혈 증상 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상

빈혈 증상 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상— 내 몸이 속삭이는 작지만 중요한 이상 신호들 요즘, 아침 햇살이 눈부시게 예뻐도 이상하게 눈을 제대로 뜨기 힘드시진 않으셨나요? 계단을 몇 칸만 올라가도 심장이 쿵쿵 뛰고, 하루 종일 이불 속에 숨고만 싶다면요. 그런 몸의 무거움, 혹시 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상 (貧血·피가 부족해 생기는 상태) 때문일 수도 있습니다.   빈혈은 피가 부족하다는 의미만으로는 충분하지 않습니다. 정확히 말하면, 혈액 속의 산소를 운반하는 ‘헤모글로빈(Hemoglobin)’이라는 성분이 줄어드는 상태를 말하지요. 산소가 부족해지면, 가장 먼저 뇌와 심장이 항의합니다. 그리고 그 항의는 우리가 일상에서 흔히 겪는 ‘어지러움’, ‘숨 가쁨’, ‘창백한 얼굴’ 같은 형태로 나타나..

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브로콜리 씻는방법

브로콜리 씻는방법마트에서 브로콜리를 집어 들 때마다 마음이 설렙니다. 그 빼곡하게 모여 있는 초록색 송이들, 마치 미니어처 나무들이 빽빽하게 서 있는 것처럼 보이죠. 그냥 보기엔 작고 귀여운 채소 같지만, 그 안엔 꽤 많은 이야기들이 숨어 있습니다. 씻고, 데치고, 삶고, 또 먹는 데까지— 브로콜리 씻는방법은 생각보다 손이 많이 가는 채소예요. 그럼에도 불구하고 저는 브로콜리를 자주 사는 편이에요. 이유요? 건강에 좋으니까, 도 있지만… 왠지 모르게 정성 들인 식탁을 차리는 기분이 들거든요. 뭐랄까, 브로콜리를 손질하고 있으면 왠지 내가 나를 조금 더 챙기고 있다는 기분이 들어요.하지만 이 귀여운 채소 속엔, 은근한 적도 숨어 있답니다. 바로 벌레입니다. 그 얘기부터 해볼까요?   브로콜리 벌레가 있다고..

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브라질너트 효능

브라질너트 효능 브라질너트(Brazil nut)는 남미 아마존 열대우림에서 자생하는 ‘베르톨레티아 엑셀사(Bertholletia excelsa)’라는 나무에서 얻어지는 견과류입니다. 이 나무는 보통 30~50미터까지 자라며, 주로 브라질, 볼리비아, 페루 등지에서 수확됩니다.   브라질너트는 자연 상태에서만 열매를 맺는 까다로운 나무로, 꿀벌 등 특정 곤충의 수분 활동 없이는 열매가 생기지 않습니다. 이러한 이유로 인공 재배가 거의 불가능하며, 대부분 야생에서 수확됩니다. 열매는 커다란 야자열매처럼 생겼고, 그 안에 삼각형 모양의 씨앗이 들어 있으며, 우리가 식용으로 섭취하는 부분은 바로 이 씨앗입니다. 고소한 풍미와 함께 높은 영양 밀도를 지닌 이 견과는, 최근 건강식품 시장에서 큰 관심을 받고 있습니..

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병풀추출물 효능

병풀추출물 효능병풀은 이름만 들으면 낯설 수 있지만, 사실 우리 주변에서도 자주 볼 수 있는 풀이에요. 논두렁이나 습한 땅에 자라는 작은 잎의 풀인데, 예부터 ‘호랑이풀’이라는 별명으로도 불렸습니다. 다친 호랑이가 이 풀에 몸을 비볐다는 민간 전설에서 유래했죠. 저도 어릴 때 시골 외갓집 근처에서 이걸 본 적이 있는데, 당시에는 그냥 잡초인 줄만 알았습니다. 그런데 시간이 지나고 보니, 피부에 좋은 성분으로 유명해진 걸 보고 꽤 놀랐어요.   병풀은 ‘센텔라 아시아티카(Centella Asiatica)’라는 이름으로도 불리며, 인도나 동남아시아 쪽에서는 오랫동안 약초로 활용되어 왔다고 해요. 상처 치료, 염증 완화, 진정 효과가 있어 한의학뿐 아니라 현대 피부과에서도 관심을 갖는 성분입니다.    병풀의..

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복부ct로 알수있는질병

복부ct로 알수있는질병배가 아플 때마다 늘 같은 고민이 생깁니다. 소화가 안 되는 걸까? 아니면 대장에 무슨 문제가 생긴 걸까? 아프다고 느껴지는 부위는 분명한데, 원인을 찾는 건 생각보다 쉽지 않습니다. 그래서 병원을 찾게 되고, 의사 선생님이 "복부CT 한 번 찍어봅시다"라고 하시면 순간 머릿속이 복잡해지기도 하죠. 과연 무슨 검사를 하게 되는 건지, 어디까지 알 수 있는 건지, 걱정 반 궁금증 반으로 CT실 앞에 서게 되는 분들이 많습니다.   복부CT란?복부CT는 말 그대로 복부, 즉 배 안쪽에 있는 장기들을 컴퓨터 단층촬영(CT: Computed Tomography) 장비로 촬영하는 검사입니다. 저도 몇 년 전 복통 때문에 응급실에 간 적이 있었는데, 당시 처음 복부CT를 경험했습니다. 엑스레이..

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백내장 증상

백내장 증상최근 어머니께서 "요즘 왜 이렇게 눈이 흐릿하게 보여?"라고 말씀하셨을 때, 저는 그저 나이 때문이겠거니 생각했습니다. 그런데 며칠 후 동네 안과를 다녀오시고는 ‘백내장’이라는 진단을 받으셨죠. 놀랍기도 했지만, 생각해보니 주변에도 이런 경우가 하나둘씩 있었던 것 같습니다. 백내장은 나이 들어 생기는 병이 아니라, 삶의 질과 직결되는 눈 건강 문제라는 걸 그때 처음 실감했습니다.  백내장 원인백내장은 눈 속의 투명한 렌즈 역할을 하는 ‘수정체’가 뿌옇게 흐려지는 상태입니다. 이 수정체가 혼탁해지면, 마치 김 서린 유리를 통해 세상을 보는 것처럼 시야가 탁해집니다. 가장 흔한 원인은 노화지만, 당뇨병이나 자외선, 눈에 충격을 받은 적이 있는 사람, 장기간 약물을 복용한 사람에게도 나타날 수 있습..

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방광염에 좋은 음식 5가지 + 5가지

방광염에 좋은 음식 5가지 + 5가지 지금부터라도 식탁이 방광을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다 방광염을 처음 겪은 건 몇 년 전 여름이었습니다. 너무 더워서 물을 자주 마셨지만, 외출 중에는 화장실 찾기가 불편해 소변을 참는 일이 많았죠. 그러다 어느 날부터인가 소변을 볼 때 따끔거리는 통증이 느껴졌고, 배 아래쪽도 묘하게 불편했어요. 처음엔 괜찮아지겠지 싶어 넘겼다가, 며칠 뒤엔 소변에 피가 섞여 나오면서 병원으로 달려갔습니다. 그때 받은 진단이 방광염이었고, 그 뒤로는 재발을 막기 위한 식습관 관리가 저의 중요한 과제가 되었습니다.   그런데 저만의 이야기는 아니더라고요. 친한 친구는 날씨가 바뀔 때마다 방광염 증상이 재발해, 늘 따뜻한 차와 유산균을 곁에 두고 지냅니다. 엄마는 요즘 들어 소변이 ..

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미역 효능 부작용

미역 효능 부작용어릴 적 엄마가 끓여주신 미역국은 언제나 생일 아침의 시작이었다. 따뜻한 국물에 밥 말아 한 숟갈 떠먹으면 하루가 편안하게 풀리는 기분이 들곤 했다. 그땐 생일이라 먹는 국쯤으로 생각했지만, 알고 보면 미역은 우리 몸에 꽤나 든든한 재료다.  미역 성분 미역은 바다에서 나는 진짜 건강 식품이다. 칼슘, 요오드, 마그네슘, 철분 같은 미네랄뿐 아니라, 알긴산, 후코이단 같은 해조류 특유의 성분들이 들어 있다. 미역 효능 알긴산은 장 속 노폐물을 붙잡아 밖으로 배출하는 데 도움을 주고, 후코이단은 면역을 도와 세포를 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.  게다가 미역에는 후코잔틴이라는 카로티노이드 성분도 들어 있는데, 이것이 항산화 작용을 해주기 때문에 피부나 세포 노화에도 긍정적인 영향을 준..

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미세먼지에 좋은 음식 8가지

미세먼지에 좋은 음식 8가지요즘 같은 계절에는 아침에 커튼을 젖히는 순간부터 걱정이 밀려옵니다. 햇살이 떠오르기도 전에 창밖이 뿌옇게 흐려져 있다면, 십중팔구 미세먼지 때문이죠. ‘오늘은 어떤 음식을 챙겨야 하나’ 싶은 날이 바로 이런 날입니다. 마스크만으론 부족하다는 걸 이미 여러 해 겪어보면서 체감했기 때문에, 자연스레 식탁으로 눈길이 갑니다. 저는 미세먼지가 심한 날이면 괜히 기름 냄새 나는 음식이 당깁니다. 처음엔 그냥 기분 탓인 줄 알았는데, 알고 보니 과학적인 이유가 있더라고요. 기름기 있는 음식이 미세먼지 속 유해물질을 배출하는 데 도움이 된다는 말에, 아예 식단에 반영하게 됐습니다.   미세먼지 농도 확인은 생활의 기본이야기를 조금 바꿔보자면, 음식을 챙기기 전에 미세먼지 농도부터 체크하는..

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